Руководства

Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете, как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна.
Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью.

Гита С. Айенгар – авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных и уважаемых учителей йоги современности, Б. К. С. Айенгара, написала эту книгу специально для женщин.
«Йога для женщин» давно стала классикой йога-литературы, бестселлером и переведена на множество языков. Эта книга рассказывает, почему йога так важна именно для женщин, описывает технику выполнения основных асан и пранаямы с учетом женской физиологии, объясняет, как заниматься в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза) с пользой для здоровья, разбирает тонкие моменты философии и искусства йоги.

Жизнь – штука длинная и непредсказуемая, а, порой, опасно непредсказуемая. И эта жизнь в эпоху развитых технологий предполагает также технологические сбои, аварии, даже катастрофы… Достаточно открыть сводку новостей: авто- и авиакатастрофы, пожары и аварии на производстве, природные катаклизмы, не говоря уже о геополитической обстановке, и т.д. и т.п. Когда, казалось бы, безмятежная ситуация в считанные минуты может превратиться в экстремальную. И, по большому счёту, каждый сознательный человек должен быть к этому готов.

Автор книги Кузьма Васильевич Пашикин - рыболов с 70-летним стажем, поделится с читателями своим опытом, дает советы и рекомендации по практике рыбной ловли. Данное издание будет интересно не только начинающим рыболовам, но и любителям со стажем. Это прекрасный подарок всем, кто увлекается рыбной ловлей.

Являетесь ли вы художником, желающим интегрировать искусственный интеллект в свое творчество, дизайнером, открывающим новые горизонты, техническим энтузиастом, заинтригованным пересечением искусства и искусственного интеллекта, преподавателем в области искусства и технологий или просто любопытным человеком, решившим заняться изобразительным искусством совместно с искусственным интеллектом, эта книга для вас.

Фэнтези - один из жанров, любимых всеми, кто умеет или только учится рисовать. Он позволяет дать полную волю воображению и создать яркие и загадочные миры, где обитают диковинные существа.

Трехкратный олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта СССР А.В.Медведь и кандидат педагогических наук Е.И.Кочурко рассказывают о средствах и методах совершенствования техники и тактики борьбы, организации и планировании учебно-тренировочного процесса. Приведены кинограммы, на которых показаны различные приемы, выполняемые сильнейшими мастерами республики по основным видам борьбы: классической, вольной, дзюдо и самбо. Рекомендуется в качестве методического пособия. Адресуется тренерам и спортсменам.

Все мы видели, как бросают лассо герои «ковбойских» фильмов. Но мало кто из нас имеет представление о том, какова техника метания лассо и можно ли овладеть ею, например, в условиях современного города. Обо всем этом в доступной и увлекательной форме рассказывает признанный мастер по метанию лассо американец Честер Байерс, чьи рекомендации составляют первый раздел этой книги.

Как распознать ведьму среди добропорядочных женщин? Как правильно вести допрос, пытать или казнить человека, попавшего под подозрение в порочной связи с дьяволом? Ответить на эти вопросы может лишь одна книга в мире — «Молот ведьм». Более пятисот лет она остается единственным и исчерпывающим руководством по «охоте на ведьм».

Пулевая стрельба — один из старейших видов олимпийских состязаний. Соревнования по спортивной стрельбе были включены Пьером де Кубертеном в программу первых Олимпийских Игр современности. В отличие от большинства других видов спорта пулевая стрельба является искусством, которым может овладеть любой человек вне зависимости от возраста и физических данных.

Идеальное руководство для начинающего дизайнера, которое расскажет о работе с типографикой в ведущем графическом редакторе – Procreate. Хотите узнать о том, какие бывают шрифты и как с ними обращаться? Тогда это книга для вас! В первой части книги вы найдете основы создания шрифтовых композиций и леттеринга в Procreate. Во второй – множество пошаговых уроков, в которых автор научит вас созданию стилизации и интересных эффектов.

В этой книге автор и иллюстратор Руи Томоно на конкретных примерах показывает, как создавать потрясающе убедительные иллюстрации, используя проверенные временем принципы композиции и перспективы. Следуя примерам, заметкам и советам Руи, вы научитесь создавать динамичные композиции, которые будут захватывать читателей и заставлять их перелистывать страницы.

"Айкидо не имеет установленных форм - это изучение духа", утверждал Морихэй Уэсиба, основатель Айкидо. Книга "Сущность Айкидо" представляет глубокую философию Айкидо, выраженную словами самого Морихэя, раскрывает многие секреты относительно целей и методов Айкидо.

Ваш личный гид по выживанию в непредсказуемом мире! Никто не застрахован от внезапных угроз и вызовов судьбы, но только вам решать: слепо верить в лучшее или взять ситуацию под контроль.

Если вы готовы окунуться в мир геймдизайна и стать профессионалом своего дела, тогда эта книга – ваш идеальный старт!
«Геймдизайн на практике» – это пошаговое руководство, которое поможет вам уверенно пойти навстречу мечте – не только играть, но и построить успешную карьеру в мире игровой индустрии. В книге рассказывается об основах и всём-что-надо-знать для успешного старта в карьере, комфортной работы и собственных скиллов.

В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях.

Здесь вы найдете множество вкусных и полезных рецептов, которые помогут вам насладиться десертами без вреда для фигуры. ПП-десерты — это десерты, которые не только вкусные, но и полезные для здоровья. Они содержат меньше сахара и жиров, чем обычные десерты, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям.

Самый доступный самоучитель по доступной цене! Книга написана языком, понятным читателям любого возраста, в ней много иллюстраций и крупный, хорошо читаемый шрифт. Подходит обладателям любых планшетов с любой операционной системой – Android, Apple или Windows 10.

Minecraft – очень популярная и захватывающая игра, где можно строить, сражаться, добывать ресурсы и делать множество других вещей!
Этот гайд научит вас сражениям с мобами. Вы узнаете больше об оружии, научитесь его зачаровывать и использовать зелья, сможете легко определить, какой моб находится перед вами – нейтральный или враждебный, как его убить, сколько очков опыта вы получите и какие дропы выпадут после его смерти.